BARRES DE CEREALES FRAMBOISES PETIT DEJ IG BAS

BARRES de CEREALES FRAMBOISES IG BAS

Voici une petite recette de barres de céréales aux framboises sans cuisson et bien sûr IG bas.

En plus comme je vous en ai parlé la framboise a de grandes qualités nutritionnelles.

Cette petite barres de céréales peut sauver vos petits déjeuners quand vous n’avez pas le temps ou quand vous avez oublié le réveil (et oui ça arrive parfois) et même faire office de goûter. En plus, ces barres de céréales sont simples à préparer et sans cuisson, IG Bas et top nutrition.

Alors elle n’est pas magique ma recette !!! Par contre, on est bien d’accord c’est en cas d’accident ou exceptionnellement, sinon rien ne vaut un vrai petit déjeuner équilibré, sain et pris dans le calme pour attaquer la journée.

Ingrédients pour 8 portions de barres de céréales IG bas sans cuisson : 

  • 1 cuil à soupe de miel d’acacia
  • les graines d’une gousse de vanille
  • 1 cuil à soupe d’huile de coco
  • 2 cuil à soupe de compote de pomme
  • 3 tasses de flocons d’avoine
  • 1 cuil à soupe de canneberges séchées
  • 2 cuil à soupe de framboises surgelées (ou fraîches)

 

Étapes pour barres de céréales pour le petit déjeuner sans cuisson : 

  1. Recouvrir un moule de papier cuisson beurrée
  2. Dans une petite casserole à feu doux, faire fondre le miel puis ajouter l’huile de coco, la compote de pomme et la vanille. Mélanger bien.
  3. Dans un grand bol mettre les flocons d’avoine et les canneberges séchées.
  4. Ajouter le mélange huile de coco aux céréales et lier bien.
  5. Ajouter les framboises délicatement.
  6. Verser la préparation dans le moule et presser avec les mains.
  7. Mettre au frigo trente minutes puis couper en rectangle

A conserver au réfrigérateur pour profiter de toutes les qualités nutritionnelles de ces petites barres.

Bon appétit et n’oubliez pas trop souvent le réveil.

Co

 

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